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Estos 7 superalimentos que revierten el envejecimiento son necesarios para obtener una vida saludable.
Alimentos verdes.
Uno de los tipos de alimentos más importantes que tienen efectos probados en alargar el tiempo de vida de las celulas, a travez de alimentos verdes.
Algunas verduras de hoja verde también son ricas en multivitaminas.
El brócoli, las espinacas, la col rizada y la mostaza verde también son conocidos por mantener la piel hidratada y evitar que se vuelva opaca y seca. Estas verduras también son famosas por sus propiedades antioxidantes.
Por ejemplo, las espinacas son ricas en vitamina E, vitamina C y betacaroteno y resultan eficaces para frenar el proceso de envejecimiento.
Los investigadores afirman que beber zumo de verduras de hoja verde es como tomar multivitaminas llenas de antioxidantes.
Nutrientes:
Rico en folato, vitamina B1 o tiamina, magnesio, molibdeno, fibra soluble, hierro y potasio.
Frijoles y Lentejas.
Los frijoles y las lentejas también se encuentran entre los alimentos que son ricos en diversos contenidos que son útiles para el cuerpo. Estos contienen mucho contenido de fibra que cualquier otro alimento.
Comer frijoles y lentejas mantiene la cantidad de fibra en el cuerpo. Estos alimentos son siempre buenos para el cuerpo porque comer estos no tienen ningún impacto negativo en el cuerpo. Estos alimentos nunca aumentan la presión arterial y el azúcar en la sangre en el cuerpo.
Arándanos.
A los arándanos también se les da mucha importancia en los alimentos antienvejecimiento. Las investigaciones han demostrado que el consumo de arándanos tiene muchos efectos positivos en la capacidad cognitiva de los seres humanos. No sólo protegen las partes del cerebro que afectan a la memoria, sino que también la potencian. También salvan al cerebro de los daños oxidativos y ralentizan el proceso de envejecimiento.
Los arándanos contienen una cantidad de antioxidantes superior a la de todas las frutas y verduras. Estos antioxidantes salvan el cuerpo de los daños protegiendo las células de la descomposición.
Esto contribuye a ralentizar los efectos del envejecimiento y también te salva del cáncer. El polifenol es el antioxidante que se encuentra en los arándanos en gran cantidad.
Salmón.
Sabroso y bajo en calorías, el salmón tiene ácidos grasos omega-3 saludables que su cuerpo necesita para la función y el desarrollo del cerebro, pero que sólo puedes obtener de ciertos alimentos. También tiene un alto contenido en niacina, que ayuda a reducir el colesterol.
Beneficios del Salmón:
- Rico en ácidos grasos omega 3…
- Contiene vitamina D. …
- Contiene vitamina B12. …
- Fuente de vitamina B3. …
- Contiene B6…
- Rico en biotina…
- Contiene Colina…
- Puede ayudar a regular las hormonas tiroideas. …
- Rico en zinc. …
- Rico en hierro. …
- Potasio…
- Contiene antioxidantes.
Frutas Cítricas ácidas.
Otro superalimento que es muy eficaz para revertir el proceso de envejecimiento son los cítricos. Casi todas estas frutas son fácilmente disponibles y asequibles.
Estos se encuentran en la temporada de frío y muchos de ustedes evitan comer estos para salvarse del frío y la gripe. Estos cítricos son una rica fuente de vitamina C. Las naranjas, los limones, las mandarinas, las limas y los pomelos son una gran fuente de vitamina C.
Beneficios de frutas cítricos:
- Fuentes naturales de vitaminas y minerales
- Protector del sistema digestivo
- Regulan los niveles de colesterol y ácido úrico
- Favorecen una Piel bella y saludable
- Ayuda al control de la diabetes
- Actúa sobre el sistema inmunitario
- Limpiar órganos
- Favorece la pérdida de peso
Chocolate Negro.
Los chocolates oscuros también han demostrado sus efectos en la ralentización del proceso de envejecimiento.
Comer una cantidad moderada de chocolates oscuros también puede revertir el proceso de envejecimiento.
Esto se debe a que estos chocolates están cargados de nutrientes que el cuerpo necesita de vez en cuando.
Los chocolates oscuros son uno de los mayores nutrientes que tienen propiedades antioxidantes. Además, reducen el riesgo de enfermedades cardíacas y tienen efectos positivos en la salud corporal.
Beneficios del chocolate negro:
- Fuente de energía. ..
- Favorece la salud del corazón. …
- disminuye los riesgos de enfermedades cardíacas
- Contribuye a reducir la presión arterial. …
- Es una fuente de fibra. …
- Proporciona una sensación de bienestar. …
- Potencia el sistema nervioso central. …
- Impide el envejecimiento temprano de la piel.
- Aumentan la producción de colesterol bueno HDL…
- Controlan la producción de colesterol malo LDL…
Huevos.
Por último, pero no menos importante, otro superalimento comúnmente utilizado que es muy eficaz contra el proceso de envejecimiento es el huevo. Todos sabemos que los huevos son una poderosa fuente de proteínas. Estas proteínas son una de las necesidades básicas del cuerpo para realizar diversas funciones.
Los huevos son la mayor fuente de colina. La colina es un tipo de vitamina B que es antiinflamatoria.
Ricas en vitamina B1, vitamina B2, hierro, magnesio, fósforo, fibra insoluble y soluble, ácidos grasos omega-3, grasas poliinsaturadas y proteínas.
Beneficios del Huevo:
- Libra de la enfermedad de Alzheimer…..
- proteínas de la yema ayuda a prevenir la degeneración muscular…
- La proteína de la yema también protege la retina de los rayos UV del sol….
- fuente de vitamina A, vitamina B2, B5, B12 y folato.
- Comer un huevo al día puede aportar sólo 77 calorías con 6 gramos de proteínas y 5 gramos de grasas…
- Los huevos aumentan el nivel de colesterol bueno HDL en la sangre…
- Cómo estos alimentos retrasan el proceso de envejecimiento
Muchas investigaciones demuestran que el envejecimiento está relacionado con la nutrición. Esto se debe a que comienza a partir de las enfermedades relacionadas con la edad y la mala salud.
El estrés oxidativo es también una de las mayores razones del proceso de envejecimiento. Esto se debe a que la oxidación provoca la degeneración de las células y la inflamación
