Perder peso en 7 días requiere solamente que tu desees hacerlo para lograrlo.
¿Qué es un plan de dieta transgénica?.
El plan GM-Diet o dieta de General Motors es un programa de pérdida de peso de 7 días desarrollado por General Motors Corporation.
Con la piadosa intención de mantener saludables a sus empleados. La tabla de dieta transgénica fue un esfuerzo de colaboración de GM, FDA y USDA, que también se probó en el Centro de Investigación John Hopkins antes de recibir la aprobación final.
Beneficios del plan de dieta GM.
Los siguientes son algunos de los beneficios clave del plan de dieta GM para bajar de peso:
Evitación de azúcar: Aparte de la fructosa, no hay prácticamente ninguna exposición a cualquier otro tipo de contenido de azúcar.
Desintoxicación: Debido al consumo de grandes cantidades de agua y alimentos saludables y la restricción de la ingesta de cualquier tipo de comida chatarra, el organismo elimina el exceso de toxinas y elimina los desechos.
Piel radiante : la desintoxicación mejora la salud de la piel y le da un brillo natural.
Aumenta el metabolismo: los hábitos alimenticios saludables, una mayor ingesta de agua ayudan al metabolismo corporal.
Una tasa metabólica más alta asegura una mayor cantidad de calorías quemadas, lo que eventualmente provoca la pérdida de peso.
Mejora la digestión : los alimentos consumidos durante el curso de 7 días son ricos en fibra y, por lo tanto, mejoran la evacuación intestinal.
Los buenos hábitos alimenticios en general: Esta dieta, en general, promueve el consumo de frutas y verduras, que son bajos en calorías y alta en contenido de fibra e inculca el hábito de evitar comer cualquier tipo de comida basura. El plan de dieta GM para bajar de peso también limita el consumo diario de calorías a aproximadamente 1000-1200.
Esto evita la acumulación de grasa dentro del cuerpo, mantiene el estómago saciado durante más tiempo y, por lo tanto, evita que una persona termine comiendo en exceso.
Tabla de dieta GM de 7 días para bajar de peso.
Junto con la ingesta diaria de agua de 10-12 vasos, se sigue la dieta de General Motors a seguir durante el transcurso de la semana.
Día 1: Frutas.
Desayuno: un tazón de sandía / kiwi o una manzana / granada
Almuerzo: un tazón de papaya o melón
Refrigerio vespertino: un vaso de agua de coco
Cena: una guayaba / naranja o un tazón de bayas (fresas, litchi)
Refrigerios a la hora de dormir: un tazón de sandía / uvas
No hacer : Evite cualquier tipo de aderezo de crema, miel o azúcar en su frutero.
Día 2: Verduras.
Desayuno: una papa grande o dos pequeñas / tazón de granos de maíz o guisantes verdes
Almuerzo: un tazón grande de sopa de repollo
Merienda de la tarde: 2-3 tomates cherry medianos
Cena: una taza de brócoli
Refrigerios a la hora de dormir: un tazón de pepino / zanahorias
Preparación: Puede comer sus verduras crudas. hervidos o cocidos en 1-2 cucharadas de aceite de oliva y ligeramente sazonados con pimienta, sal de roca, vinagre o hierbas.
La sopa de repollo se puede preparar hirviendo un repollo, una zanahoria pequeña y 2-3 tomates en aproximadamente medio litro de agua, agregando a eso un puñado de cebollas picadas fritas en aceite de oliva y sazonando la mezcla con sal de roca, hierbas y pimientos.
Sustitutos: El aceite de oliva se puede sustituir por ghee puro.
No hacer : Restrinja el consumo de papas o cualquier otro almidón que contenga vegetales como maíz o guisantes solo al desayuno y en cantidades limitadas (100-150 calorías) ya que proporcionará suficiente energía durante todo el día. Evite comer verduras fritas.
Día 3: frutas y verduras.
Desayuno: un tazón de sandía / o una manzana o aproximadamente la mitad de una piña
Almuerzo: un tazón grande de sopa de repollo
Merienda de la tarde: 2-3 tomates cherry medianos
Cena: una taza de brócoli
Refrigerios a la hora de dormir: un tazón de pepino / zanahorias
No hacer : Evite los plátanos, mangos y papas, maíz o guisantes.
Día 4: Plátanos y Leche.
Desayuno: dos plátanos grandes con un vaso de leche desnatada (750 ml)
Almuerzo: Dos plátanos grandes con un vaso de leche desnatada.
Merienda: un plato de sopa de repollo.
Cena: Dos plátanos grandes con un vaso de leche desnatada.
Refrigerios a la hora de dormir: Nada
Sustitutos: La leche normal se puede sustituir por leche de soja y plátanos con higos.
No hacer : Evite agregar edulcorantes, miel o azúcar a la leche. No ponga maicena en la sopa. En su mayoría prefieren la leche desnatada.
Día 5: Carne.
Desayuno: Tres tomates enteros
Almuerzo: 250 g de carne de su elección con un tomate grande
Merienda de la tarde: Nada
Cena: un plato de sopa de tomate.
Refrigerios a la hora de dormir: Nada
Sustitutos: la elección de la carne puede incluir carne de res, pollo, huevos o pescado.
Los vegetarianos pueden sustituir la carne por requesón, tofu y arroz integral.
Día 6: Carne.
Desayuno: un tazón de coles de Bruselas o pepino
Almuerzo: 250 g de carne a elección / sustituto vegetariano
Merienda de la tarde: Nada
Cena: un plato de sopa de repollo
Refrigerios a la hora de dormir: Nada
Día 7: Jugos de frutas y verduras.
Desayuno: un tazón grande de sandía.
Almuerzo: arroz integral, requesón y un vaso de jugo de frutas.
Merienda de la tarde: Nada
- Cena: Arroz integral con vegetales mixtos de su elección y uno o dos vasos de jugo de frutas.
- Refrigerios a la hora de dormir: Nada
No hacer : Evite agregar edulcorantes al jugo de frutas.
La clave aquí es restringir su dieta diaria a un número preestablecido de calorías y aún así poder experimentar con diferentes alimentos en su plato.
Alimentos para incluir en la dieta transgénica
Además de la tabla de dietas GM anterior, algunos alimentos que se pueden incluir en la dieta en días alternos pero en cantidades limitadas incluyen:
- te negro
- té verde
- coles
- un puñado de nueces (prefiera anacardos,
- almendras,
- nueces
- y evite las nueces molidas o las pasas)
café negro sin azúcar
Alimentos que se deben evitar en la dieta transgénica
Sin embargo, hay algunos elementos que deben evitarse estrictamente durante el transcurso de esta dieta.
Para empezar, está prohibido el consumo de cualquier otro tipo de bebida además del agua, ya sea gaseosa dietética, alcohol o cualquier otra bebida fría mientras se sigue el plan de dieta transgénica para adelgazar.
También se debe evitar todo tipo de comida chatarra que a todos nos encanta comer en exceso, la harina blanca y todo tipo de alimentos envasados.
Plan de dieta de transgénicos de la India
Puntos para recordar al seguir el plan de dieta GM de la India
Cuando las personas siguen el plan de dieta de los transgénicos de la India, pierden peso en los primeros tres días, ya que la ingesta de carbohidratos se reduce en unas 1000 calorías al día.
El plan de dieta indio de GM es una dieta baja en carbohidratos, por lo que los expertos aconsejan que se deben realizar entrenamientos de baja intensidad como el yoga.
Durante los primeros tres días de seguir el plan de dieta de los transgénicos de la India, no hay restricciones en la cantidad de alimentos que ingiere. Además, evite ir al gimnasio en los primeros tres días del plan de dieta.
Por lo tanto, según los expertos, se recomienda comer más de la cantidad recomendada en los días restantes del plan de dieta si desea obtener mejores resultados de peso.
En los próximos siete días después de comenzar el plan de dieta GM de la India para bajar de peso, perderá entre cuatro y siete kg de peso.
¿Quién no debería seguir el plan de dieta GM de la India?
Las mujeres embarazadas y en período de lactancia no deben seguir el plan de dieta de los transgénicos de la India antes de consultar al médico.
Personas que tienen rutinas o trabajos físicamente activos, por ejemplo, personas que hacen entrenamiento de fuerza.
Las personas que sufren de diabetes tipo 1, tipo 2 y enfermedades de la tiroides no deben seguir el plan de dieta de los transgénicos de la India.
Las mujeres que sufren de PCOD y PCOS deben consultar a su dietista para tomar la mejor dieta.
Contras del plan de dieta GM de la India
Las desventajas más temibles del plan de dieta GM de la India es que la tasa de rebote de este plan es muy alta. La investigación y el estudio han demostrado que las personas han perdido peso con los planes de la dieta GM.
Pero una vez que comienza a seguir su dieta habitual, vuelve a su peso original.
Por lo tanto, se puede decir que una vez finalizado el plan de dieta transgénica, debe seguir una dieta estricta a largo plazo, lo que genera problemas de salud.
No hay evidencia científica que respalde o demuestre que perderá peso con el plan de dieta GM de la India.
Como el plan de la dieta GM detiene la ingesta de ciertos alimentos por completo, puede disminuir la cantidad de vitaminas y otros nutrientes en el cuerpo.
Seguir un plan de dieta indio transgénico durante mucho tiempo puede provocar letargo y agotamiento.
Problemas de salud
Debilidad muscular: – La cantidad de proteína consumida en el plan de dieta GM de la India es cero en los primeros tres días, lo que conduce a la debilidad muscular.
Dolores de cabeza: – A medida que el cuerpo consume todas las proteínas y fuentes de energía almacenadas durante el plan de dieta de los transgénicos de la India, puede provocar un exceso de producción de hormonas que puede provocar dolores de cabeza.
¿Deberíamos probar el plan de dieta GM de la India?El plan de dieta de India GM es un plan de dieta si desea perder peso a corto plazo.
Si sigue este plan de dieta durante mucho tiempo, puede provocar problemas de salud graves y debilitamiento de la inmunidad. En lugar de seguir el plan de dieta de los transgénicos de la India, debe consultar a un dietista y seguir un plan de dieta equilibrado para perder peso.
El plan de dieta de los transgénicos de la India incluye un mínimo de proteínas, vitaminas y otros nutrientes esenciales, lo que conduce a afecciones médicas graves.
Aunque un plan de dieta equilibrado llevaría mucho tiempo, debe adoptar una forma saludable de perder peso.
En conclusión.
Como dicen que cada moneda tiene una otra cara, el plan de dieta de los transgénicos también tiene sus propias desventajas.
Es un programa de pérdida de peso a corto plazo y, por lo tanto, a menudo se ve que una vez que una persona tiende a abandonar este plan de dieta, termina comiendo en exceso y nuevamente se mete con el físico de su cuerpo.
Otra pequeña preocupación que surge al seguir un plan de dieta GM para bajar de peso es que algunas personas tienden a mostrar reacciones leves a un cambio repentino de dieta.
Estas reacciones pueden manifestarse en forma de debilidad muscular, fatiga, dolores de cabeza o deshidratación.
Sin embargo, la solemnidad de estas reacciones depende de la rutina y la inmunidad de cada individuo.
Por lo tanto, es seguro decir que el plan de dieta GM para bajar de peso posee todos los aspectos de ser el mejor plan de dieta para una pérdida de peso rápida; todo lo que necesita para su fecundidad es una pizca de disciplina, una pizca de sinceridad y una pizca de auto-compromiso.
